Sumário
1. O que é a SleepUp?
A SleepUp é uma plataforma digital que melhora o seu sono através de dicas de estilo de vida, músicas, meditação guiada, mindfulness e terapia virtual. Nós monitoramos, analisamos e acompanhamos sua evolução com diário, testes, relatórios e tecnologias vestíveis.
2. Quem é a Dra. Luna?
A Dra Luna é a assistente virtual da SleepUp. Ela vai te guiar ao longo do tratamento, como uma terapeuta virtual, através de notificações enviadas via aplicativo.
3. Quais técnicas são usadas pela SleepUp?
A SleepUp usa técnicas da Terapia Cognitivo Comportamental para insônia (Cognitive Behavioural Therapy for insomnia), e também de Mindfulness (MBCT - Mindfulness-Based Cognitive Therapy e MBSR - Mindfulness-Based Stress Reduction).
4. A SleepUp faz o diagnóstico de insônia?
A SleepUp avalia comportamentos e queixas relacionadas à insônia, bem como a gravidade dos sintomas associados. Contudo, o diagnóstico formal de insônia é clínico e deve ser feito por um médico habilitado ou nas farmácias e drogarias que oferecem a Terapia Digital da SleepUp. Nas farmácias e drogarias, você poderá fazer os Testes de Insônia e o Exame Domiciliar do Sono para saber se possuí insônia ou apneia.
5. A SleepUp substitui a polissonografia?
O nosso aplicativo não substitui a polissonografia. Primeiramente por que esse exame é o método de escolha para o diagnóstico de muitos distúrbios de sono e a SleepUp é uma opção já para o tratamento dos distúrbios e queixas de sono.
O diagnóstico é clínico e precisa ser realizado por um médico especializado ou por uma clínica farmacêutica que oferece a Terapia Digital do Sono. Em breve, a SleepUp lançará a faixa para o exame domiciliar do sono com a Faixa de Eletroencefalograma (EEG), que auxiliará no diagnóstico clínico de sua queixa de sono.
6. A SleepUp vai dar informações sobre as fases do sono?
O único modo certificado para avaliação e quantificação dos estágio do sono é a polissonografia. Aplicativos ou dispositivos que oferecem informações sobre os estágios de sono geralmente não são validados e são sujeitos a erros e imprecisões. Na versão atualmente disponível, a SleepUp não oferecerá informações sobre as fases e estágios de sono, devido ao compromisso de oferecer apenas informações confiáveis. No entanto oferecemos estimativas sobre os estágios do sono por meio de integração com o Samsung Health.
7. Como faço para conversar diretamente com a SleepUp?
Você pode falar conosco selecionando a opção "Ajuda". Para acessar, basta clicar no menu principal (acima e à esquerda da tela inicial) ou enviar um e-mail para suporte@sleepup.com.br
8. Quais são as fontes usadas para a criação dos conteúdos que estão no aplicativo?
1. Escala de Resistência à Sonolência (usamos como substituto à Escala de Sonolência de Epworth)
2. Inventário Clínico de Qualidade de Sono (substituto ao Índice de Qualidade de Sono de Pittsburgh).
2.1. Fernández-Cruz et al. Sleep Sci. 2016;9:216-220.
4. Escala de Higiene do Sono
4.1. Mastin et al. J Behav Med. 2006;29(3):223-227.
4.2. Tonon et al. Sleep Sci. 2020;13(1):37-48.
5. Questionário de matutinidade e vespertinidade
5.1. Horne e Ostberg. Int J Chronobiol. 1976;4(2):97-110.
5.2. Benedito-Silva et al. Prog Clin Biol Res. 1990;341B:89-98.
6. DBAS
6.1. Morin et al. Psychol Aging. 1993;8(3):463-467.
6.2. Espie et al. J Psychosom Res. 2000;48(2):141-148.
7. BDI
7.1. Beck et al. Behav Res Ther. 1997;35(8):785-91.
8. STOP-BANG
8.1. Chung et al. Anesthesiology. 2008;108(5):812-821.
8.2. Farney et a. Journal of Clinical Sleep Medicine. 2011;7(5);459-465.
9. Índice de Kupperman (Módulo de menopausa)
9.1 Kupperman et al. JAMA. 1959;171:1627–1637.
10. Sono da criança (módulo especial)
10.1. Bruni et al. J Sleep Res. 1996;5(4):251-61.
10.2. Ferreira et al. Sleep Med. 2009;10(4):457-63.
11. IPAQ (modulo de exercício)
11.1. Craig et al. Medicine and Science in Sports and Exercise. 2003;35:1381-1395.
12. Testes de Apneia
12.1 Chung et al. Anesthesiology. 2008;108(5),822–830.
12.2. Ahmadi et al. Sleep and Breathing. 2008;12 (1), 39–45.
12.3. Netzer et al. Ann Intern Med. 1999; 131(7):485–491.
12.4 Carney CE; Buysse DJ; Ancoli-Israel S; Edinger JD; Krystal AD; Lichstein KL; Morin CM. The consensus sleep diary: standardizing prospective
sleep self-monitoring. SLEEP 2012;35(2):287-302.
Módulo Relaxamento e Meditação
1. Foco nos cincos sentidos
1.1. Neff, Kristin. Manual de mindfulness e autocompaixão: Artmed, 2019.
1.2. Meditação na vida diária
2. Neff, Kristin. Manual de mindfulness e autocompaixão: Artmed, 2019
2.1. Williams, Mark. Atenção plena. Rio de Janeiro, Sextante 2015.
3. Acalme-se
3.1. adaptada de Beck, Emery e Greenberg (1985) por Bernard Rangé,
Módulo de depressão
1. Modelo cognitivo da depressão
1.1. Beck, A.et.al Terapia cognitiva da depressão Porto Alegre: Artmed 2012
2. Estabelecendo novos pensamentos
2.1. Wood.J.C. the cognitive behaviour therapy workbook for personality disorders.New harbinger, 2010
3. Cartão de enfrentamento
3.1. GILBERT, Paul. Overcoming Depression 3rd Edition: A self-help guide using cognitive behavioural techniques. Hachette UK, 2009.
Módulo de TCCi (Terapia Cognitiva Comportamental)
1. Atividade adaptada de: Beck JS. Cognitive therapy: basics and beyond New York: Guilford Press; 1995
2. Spielman A, Caruso L, Glovinsky P. Psychiatr Clin North Am 1987;10:541-553.
3. Perlis ML, Lichstein KL, eds. Treating sleep disorders: Principles and practice of behavioral sleep medicine. Hoboken, NJ: John Wiley & Sons, Inc, 2003
4. PERLIS, Michael et al. Models of insomnia. Principles and practice of sleep medicine, v. 5, n. 1, p. 850-850, 2011.
5. Morin CM, Espie CA. Insomnia: a clinical guide to assessment and treatment). New York: Kluwer Academic/Plenum Publishers, 2003
6. Morin CM, Hauri PJ, Espie CA, Spielman AJ, Buysse DJ, Bootzin RR. Nonpharmacologic treatment of chronic insomnia. An American Academy of Sleep Medicine review. Sleep 1999;22:1134-56
7. Drager etal. Guidelines on the Diagnosis and Treatment of Insomnia in Adults–Brazilian Sleep Association, Sleep Science, 2023.( NOVO)
Monitoramento EEG
1. Manual diagnóstico e estatístico de transtornos mentais [recurso eletrônico] : DSM-5 / [American Psychiatric Association ; tradução: Maria Inês Corrêa Nascimento ... et al.] ; revisão técnica: Aristides Volpato Cordioli ... [et al.]. – 5. ed. – Dados eletrônicos. – Porto Alegre : Artmed, 2014;
2. American Academy of Sleep Medicine. International Classification of Sleep Disorders. 3rd ed, text revision. Darien, IL: American Academy of Sleep Medicine; 2023.
Modulo de ambiente e quarto
1. L.Lan, K.Tsuzuki, Y.F.Liu, Z.W.Lian, Thermal environment and sleep quality: A review, Energy and Buildings, 2017.
2. Olga Troynikov, Chris Watson and Nazia Nawaz, Sleep environments and sleep physiology: A review, Journal of Thermal, 2018
3. Site: Sleep Foundation | Better Sleep for a Better You
Apneia do sono, Oximetro e Diário de CPAP
1. Poyares.D Et.al: PROPOSTA DE MODELO DE GESTÃO COM USO DE TELEMONITORAMENTO NA ADESÃO AO EQUIPAMENTO DE PRESSÃO POSITIVA EM VIAS AÉREAS. ABMS - 2019
2. HADDAD, Fernanda; BITTENCOURT, Lia. Recomendações para o Diagnóstico e Tratamento da Síndrome da Apneia Obstrutiva do Sono no Adulto - São Paulo: Estação Brasil, 2013
3. Gumb et al.Comparison of two home sleep testing devices with different strategies for diagnosis of OSA. Sleep Breath. 2018 March ; 22(1): 139–147.
